Hoe Fluchen jouw prestaties kan verbeteren

Verflixt en vastgeketend!

Wij bij WEIDER baseren ons bij het formuleren van jullie producten altijd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten.

Daarnaast proberen we jullie op elke denkbare manier te helpen om jullie sportieve doelen zo goed en zo snel mogelijk te bereiken.

De wetenschappelijk onderbouwde trainingswijsheid van vandaag heeft niets te maken met producten, materiaal of speciale fitnessoefeningen. Alles wat je nodig hebt om je sportprestaties te verbeteren, zit al in je – je moet het alleen maar loslaten!

„Het effect van vloeken op de fysieke prestaties.” F*** yeah! Hoera op de wetenschap!

Het werk van Nicholas B. Washmuth en collega's (gepubliceerd in het Journal Frontiers of Psychology) begint met de volgende vrij vertaalde samenvatting:

„Er kon worden aangetoond dat vloeken of het gebruik van aanstootgevend taalgebruik, dat het potentieel heeft om mensen te beledigen, de fysieke prestaties tijdens korte en intensieve kracht- en explosiviteitstraining kan verhogen.”

Verder staat er:

„Vloeken is een complex sociaal en taalkundig fenomeen dat al eeuwenlang bestaat.”

De exacte mechanismen waarmee vloeken de prestaties kan verhogen, zijn nog niet volledig ontrafeld. Het heeft echter aantoonbaar fysiologische (bijv. hartslag, bloeddruk), psychologische (ontremming) en noziceptieve (betreffende de pijnperceptie) effecten. Een samenspel van deze effecten lijkt waarschijnlijk.

Naast de positieve effecten op de fysieke prestaties kan vloeken bovendien de geloofwaardigheid verhogen, sociale banden versterken en zelfs het geheugenvermogen verbeteren.

Pionierswerk: vloeken in de sport

In 2018 verrichtten de onderzoekers Stephens, Spierer en Katehis pionierswerk in het vloekonderzoek toen ze hun artikel „Effect of Swearing on Strength and Power Performance” publiceerden.

In de studie werden de deelnemers gevraagd om tijdens een test van 30 seconden van de anaerobe capaciteit en een handkrachttest ofwel een normaal woord ofwel een scheldwoord te herhalen. Vooral interessant was de keuze van het gebruikte scheldwoord: de proefpersonen moesten het woord kiezen dat ze instinctief zouden zeggen als ze bijvoorbeeld hun hoofd zouden stoten.

Het resultaat: +4,5 % anaerobe capaciteit en +8 % handkracht.

Omdat Stephens en collega's hier blijkbaar iets groots op het spoor waren, voerden ze aanvullende experimenten uit en konden ze de resultaten van hun eerste studie reproduceren.

Nieuwe inzichten: de studie uit 2023

In 2023 onderzochten Jiannine en Antonio het effect van vloeken op de handkracht, push-ups tot spieruitputting evenals „wall-sits” en planks tot uitputting.

De proefpersonen moesten het scheldwoord kiezen dat ze instinctief zouden gebruiken als ze hun teen zouden stoten. De meerderheid van de deelnemers koos voor het populaire „F***” (51,5 %), gevolgd door „Sh!t” (38 %). Tijdens de oefeningen moesten ze het gekozen woord elke 5 seconden uitroepen.

De resultaten:

• Handkracht: +9 %
• Push-ups: +15 %
• Wall-sits: +22 %
• Planks: +12 %

Wat weten we nog niet?

Hoewel de studies veelbelovend zijn, zijn er nog wetenschappelijke onduidelijkheden. Bijvoorbeeld is nog niet duidelijk hoe vloeken strategisch kan worden ingezet of in alledaagse situaties kan worden toegepast.

Washmut en collega's onderzochten zelfs de optimale dosering – dus de keuze van de scheldwoorden, intensiteit, frequentie en totale hoeveelheid. Er kan een gewenningseffect zijn, waardoor mensen die vaak vloeken mogelijk een minder sterk effect kunnen verwachten. Meer onderzoek is nodig.

Conclusie

De auteurs concluderen:

„Vloeken is een risicovrije, effectieve en goedkope methode om de fysieke prestaties te verhogen.”

Toch kan de (vaak negatieve) aard van vloeken het gebruik ervan in de praktijk beperken. Washmut en collega's stellen daarom als alternatief visualisatie of bijzonder zacht vloeken voor – deze aanpassingen zijn echter tot nu toe wetenschappelijk nog niet getoetst.

Uiteindelijk ligt de beslissing bij jou: wil je ongemakkelijk opvallen om je prestaties te verhogen, of blijf je liever stil en behoud je je imago?

Zoals er zo mooi wordt gezegd:

„Als het je niet meer uitmaakt wat anderen van je vinden, heb je de hoogste vorm van vrijheid bereikt!”