Trainingsdoel Afnehmen

Als je wilt afvallen, moet je minder calorieën (energie) binnenkrijgen dan je lichaam verbruikt. Zo dwing je je lichaam om je vetreserves aan te spreken - en die wil je immers kwijt. Je voeding is de belangrijkste knop waar je aan kunt draaien om je lichaamsgewicht te beïnvloeden. Je zou moeten kiezen voor hoogwaardige voedingsmiddelen met een lage caloriedichtheid – deze leveren weinig energie, maar houden je dankzij hun relatief grote volume langdurig verzadigd. Wat dranken betreft, zou je tijdens een dieet (behalve mogelijk tijdens de training) niets drinken dat calorieën bevat! Water, koffie, thee en Zero- of Light-dranken zijn toegestaan. Overigens ook proteïneshakes – want de eiwitten die daarin zitten, dienen eerder als bouwstenen voor je spiermassa dan dat ze als energie worden verbrand!

Een calorietekort kun je naast een lagere calorie-inname ook bereiken door je calorieverbruik te verhogen. Dit is natuurlijk beperkt, omdat je immers niet de hele dag fysiek actief kunt zijn, maar ook hier gaan voeding en beweging weer eens hand in hand. Probeer meer activiteit in je dagelijks leven te integreren – bijvoorbeeld door tijdens elke lunchpauze een klein rondje te wandelen of kortere stukjes met de fiets te afleggen. In combinatie met je regelmatige gymsessies of cardio-oefeningen wordt van al die kleine beetjes in een handomdraai een hoop stront… Dus activiteit… En dat houdt je slank, fit en gezond!

Hoe meer van je lievelingsgerechten je uit je voedingsschema schrapt, hoe moeilijker je het vindt om vol in je dieet te blijven – en niets is belangrijker dan volharding in een dieet! Raak er dus aan gewend om je favoriete gerechten met mate te eten, in plaats van ze jezelf te ontzeggen. Voor veel lekkernijen zijn tegenwoordig ook een grote verscheidenheid aan caloriearme, suikerarme en eiwitrijke alternatieven beschikbaar. Als je zin hebt in een chocoladereep, kun je in plaats daarvan ook een van onze talloze proteïnerepen eten. Smaakt minstens even goed, maar heeft veel betere voedingswaarden. Ook als je zin hebt in koekjes, pancakes of je geliefde noga met noten, vind je bij ons in de webshop precies wat je zoekt. Dus: wat je kunt vervangen, vervang je. Wat je niet kunt vervangen, geniet je met mate. Heel eenvoudig!